До сих пор ученые считали, что питаться нужно чаще и небольшими порциями, но современные исследования доказывают вред такого режима питания.
Помочь разобраться в этом вопросе мы попросили со-председателя и ведущего тренера Академии нутрициологии, диетологии и профилактики ожирения (ANDOP), диетолога, нутрициолога, доктора Эмиля Хидаятли.
Доктор Эмиль Хидаятли:
Оказывается, частые перекусы замедляют обмен веществ. Кроме того, перекусы между приемами пищи стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.
Когда мы едим, организм вырабатывает инсулин — гормон, который помогает переносить сахар в клетки. Этой энергии, как правило, хватает на 3 часа. Потом организм начинает потреблять энергию изнутри, то есть сжигать собственные жиры. Если мы постоянно подпитываем организм энергией, сжигания жиров не происходит, и мы полнеем.
Чтобы постоянно быть в норме, придерживайтесь правила, что у вас не будет перекусов. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат!
